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Ejercicio columna vertebral

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Acondicionamiento y gimnasia de columna para mujeres embarazadas: este es el nombre de la gimnasia intramural y de curación de Sabine Bgne en el Centro de Salud de la Mujer. Gimnasia de sangre: así se llama la concordia semanal bimestral, cuando en otras partes del mundo se centran solo en sí mismos.

Cuando comenzar

Una de las grandes ventajas de un ejercicio de gimnasia es que no funciona como un curso, el bebé puede encenderse en cualquier momento a ocupaciones. Las mujeres pequeñas y corpulentas vienen constantemente en grupos de catorce a quince.

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Entonces siempre hay una oportunidad de el educador también debe tener en cuenta los problemas individualesPor ejemplo, este no es un aspecto insignificante del dolor en el tobillo porque pude hacer algunos ejercicios en una postura diferente. Al mismo tiempo, tuve que mover específicamente mi lado izquierdo dolorido, de alguna manera, así como cuando la masajista causa una actividad dolorosa. Como no estoy en una forma de ejercicio "sudoroso", rápidamente disipé mi temor de no estar completamente embarazada, y estaba secretamente orgullosa de mi desempeño como madre no entrenada.
Durante la entrevista, también encontré que primogénitas para participar en el gimnasio antes, aparecen casi la semana que están seguros de su estado. Muchas personas ponen algún tipo de boleto aeróbico en el gimnasio. A menudo se sugiere que cuando la barriga se sale de la pelvis, los pequeños deben dejar de hacer ejercicio más dinámicamente, andar en bicicleta, trotar, ya que estos son deportes de trabajo duro que a menudo no requieren pulso.
Desafortunadamente, también en este torneo, la segunda o tercera madre embarazada es muy pequeña, yo era la única en nuestro grupo. Como no fue fácil para mí organizar una escapada nocturna, me siento aliviada de que no sea tan natural con uno o dos hijos que una mujer pueda tomar tiempo sola. Sin embargo, las mujeres embarazadas con niños pequeños pueden necesitar aún más gimnasia porque, y esta es mi propia experiencia, cuidar al bebé es abrumador tanto física como mentalmente. Además, también he aprendido que los síntomas de abrasión, lesiones previas, posibles cambios en la columna u otros cambios ortopédicos pueden ser más pronunciados durante el embarazo y con un bebé, un bebé.

También es bueno para los analgésicos.

este la gimnasia es realmente una herramienta de prevención. De hecho, en el transcurso del embarazo, la barriga en crecimiento tiende a mover el centro de gravedad. Este cambio estático puede mantenerse en equilibrio con tensión y músculo bien condicionados. El fuerte soporte de las axilas puede ser de gran ayuda en la protección de la columna y el equilibrio corporal.
Para muchas mujeres que hacen ejercicio aquí, durante el embarazo, se debe ir al gimnasio Postura y rendimiento mejorados. Seguramente muchos ya han visto a una pequeña madre que viaja en reversa, con las piernas hacia afuera, caderas tambaleantes, como patitos. Esto también puede persistir después del nacimiento, ya que si renuncia a los kilos de más, su postura no se recuperará por sí sola. Para poder hacer un cambio positivo, continuaré siendo musculoso, consciente y con mucha práctica, lo cual me da miedo escuchar muchos ejercicios, porque no puedo liberarme dos veces por semana. Y dado que la mayoría de mis hembras trabajan de manera similar con las barrigas en crecimiento, y típicamente hago ejercicio, me siento cansada de moverme todos los días de la semana. Sin embargo, según Bgi, sería ideal hacer ejercicio, hacer ejercicio y hacer algo más que solo los ejercicios diarios en el hogar, al menos dos veces por semana.

En lugar de babear

Durante las sesiones, siempre hay relajación después de la entrevista, movimiento que conduce a la postura correcta y experiencia de las tres formas diferentes de respiración. Los ejercicios, y esto es natural por un instructor de intimidad capacitado, no son solo sobre negocios, vino, sino también sobre la presa. Si uno aprende estos movimientos correctamente, puede hacerlo solo, ya que no tendrá una coreografía inolvidable.
Personalmente, encuentro que después de mis ejercicios obligatorios de intimidad, me inscribo en algunas de las tareas que aprendí en la torre del equipo universitario. Entre los que han estado practicando con ella durante ocho o nueve meses, muchos continúan llamándola después del parto para decirles cuánto la han ayudado o simplemente "Gyцngyhalбszos" lйgzйs, que se usó durante la prensa. El primero puede llevar al bebé a un estado meditativo y relajado durante la depresión; De hecho, como yo mismo, me he notado en el jadeo cuando me siento como una piel dura. la respiración proporcionada aliviaba mucho el estómago. Y el ejercicio de los músculos del piso pélvico obviamente alivia la sensación de cansancio, solo menos fatiga para la madre y más poder para expulsar. De hecho, este conjunto de ejercicios puede ayudar mucho cuando su bebé nace entre ocho y diez semanas después.
Afortunadamente, después de encontrar un curso en el curso y de tratar de aprender y aplicar los ejercicios correctamente, me complació descubrir que era más fácil mover mis caderas por tercera vez que antes. A veces todavía me gusta el gimnasio en casa, aunque estoy más molesto por el movimiento y el control. Y cuando miro por el escaparate de una tienda mientras camino por la calle, alegremente me desafío y uso mi barriga en crecimiento con una columna recta y contengo los muslos con fuerza. Quiero decir y el resto, ¡y prometo que no seré un patito en ese entonces!

Otro consejo

El entrenador debe tener un conocimiento preciso de la anatomía del embarazo para no causar dolor o sobrecarga. Es deseable un ritmo relajado y fácil de seguir que te refresque. Le recomiendo que su bebé busque un lugar accesible, cómodo y libre de estrés.
Taller de salud de la mujer
Budapest VI. ker., Kirbilly u. 14a
Captura al entrenador de gimnasia e intimidad de Born
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