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Después de la pérdida de peso después del nacimiento.

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¡Qué sensación tan extraña como el bebé desaparece en la barriga! Nuestros cuerpos también pierden unos pocos litros de líquido y nos sentimos mucho más ligeros de inmediato. ¿Pero dónde está nuestra ventaja competitiva?

Después de la pérdida de peso después del nacimiento.

Si no hemos creído demasiado en los últimos meses, aún puede evitar que entremos. Aprieta un poco, pero esa mierda de tres libras se cae pronto. Por supuesto, no todos tienen tanta suerte. A la mayoría de nosotros nos resulta difícil avanzar mucho, al menos en términos de dieta.

¿Cómo llegamos allí?

Nuestros padres (realmente quieren lo bueno, pero no están seguros de ser buenos), alientan que para cuando el bebé tenga un año, la pareja se caerá sola. Si estás a dieta, sales de tu camino, por ejemplo, tienes tanto que hacer que necesitas energía. De todos modos, me gusta, consuela a nuestra pareja, y si te encanta, no tenemos motivos para atrevernos.
La madera de haya es simplemente que no nos gusta la imagen que proviene del espejo. ¡Y ni siquiera tienes que hacerte amigo de él! El bebé acaba de hacer una diferencia en nuestras vidas. Cada minuto que programamos, tenemos que aprender que él es el primero y solo pensar después. No es bueno para nuestra alma si también tenemos que aceptar nuestra nueva imagen corporal desde el principio.

Fucsia inteligentemente

Incluso si la lactancia materna no es una dieta salvaje, puede comenzar a comer más conscientemente en marzo. Si desea perder peso, solo tiene que asegurarse de que la cantidad de energía que ingiere de sus dietas no exceda la cantidad de energía utilizada en su actividad física diaria.
Porque nuestra organización teme que una vez no haya necesidad de reponer los kits vacíos. Por lo tanto, almacene el exceso en forma de grasa. Sin embargo, si tuviéramos que comer la comida, la lengua de la balanza se inclinaría hacia el lado opuesto, y nuestro cuerpo obtendría energía al descomponer su tejido graso.
Bueno, si sabemos, no hay nutrientes pecaminosos, necesitamos todo, podemos comer cualquier cosa, solo tenemos que prestar atención a las proporciones. Si podemos cambiar un solo pensamiento de este éxito, podemos estar seguros de que comenzarán las bendiciones perdidas. Y si hace ejercicio y ejercicio diario, ya sea delante o fuera de la pantalla, ejercicio, pasear con el bebé, ejercicio de estilo de vida, perderá peso lentamente.
Por supuesto, no podemos ir al mercado con un gráfico de calorías todo el tiempo, sería nervioso contar todo el día. No es necesario hacer esto si sabemos qué alimentos son menos eficientes energéticamente. Es decir, podemos llenar nuestro estómago para que no permanezca almacenado. Estas son hierbas, frutas, carnes magras y productos lácteos, cereales integrales, grasas vegetales, especialmente aceite de oliva.

¡A adelgazar!

Con tanta materia prima, puedes hacer muchos milagros. Podemos decir que, milagrosamente, al menos en términos de cocina, no hay tiempo ahora. Podemos aceptar a este contador, ¡pero seamos locos! Cambiemos el orden familiar de tal manera que podamos encontrar algunos bocadillos deliciosos para nosotros sin tener que freírlos. ¿Por qué no comer bebé con las primeras verduras? Si cocinamos sopa, cocinamos los filetes, ¡sumérgelos antes de prepararlos!
Y, en general, ¿estamos seguros de que a nuestra pareja de vida no le gustaría ir al inglés con nosotros? ¿Cuánto tiempo lleva triturar las materias primas para una ensalada sabrosa que ponemos con un vaso de kéfir picante en el cuello? Podemos comer pechuga de pollo natural, pollo, una rebanada delgada de queso magro, un huevo duro.
Seamos realistas: la obsesión es que la cantidad de energía que tomamos en nuestra dieta es significativamente y consistentemente mayor que la cantidad de energía que usamos en nuestra actividad física diaria. Lamentablemente, la diferencia se almacena en forma de grasa. El peso corporal ideal se puede determinar restando cientos de la altura en centímetros. La diferencia en los valores así obtenidos se considera regular, ya que puede estar justificada por sus peculiaridades. El aumento de peso también puede ser causado por situaciones fisiológicas como el embarazo o la lactancia, o la herboristería.

IMC

El índice de masa corporal (IMC) utilizado actualmente por los profesionales se utiliza para determinar la medida de la obesidad. En este caso, el valor en kilogramos de peso corporal se divide por el valor en metros de altura. Los valores así obtenidos proporcionan la siguiente información:
IMC kg / m2Meghatбrozбs
IMC inferior a 19sovбnysбg
20-24,9normбl
25-26,9tъlsъly
27-29,9leve desvanecimiento
30-39,9obsesión media
40 arribademencia

El valor de la obsesión leve debe ser una señal de advertencia de que tienes que lidiar con la condición. Es importante saber que la obesidad no solo un problema estético. Se ha demostrado que el colesterol en la sangre, los niveles de triglicéridos, la presión arterial y los niveles de azúcar en la sangre, entre otros, aumentan.
Aunque sabemos mucho sobre los procesos metabólicos humanos en general, los rasgos únicos son al menos tan significativos. Es por eso que hoy el dietista está pidiendo un diario de nutrición para saber cuáles son los fundamentos básicos sobre los que construir; cuándo y qué come, cuánto, cuánto de su contenido de nutrientes, qué le gusta comer y qué no, cuáles son los hábitos que su entorno ha seducido: no tiene que luchar ni prohibirlos, sino hacer compromisos saludables. También vale la pena tomar medidas contra nosotros mismos. Cambiar la cultura de la dieta no es un proceso que se lleva a cabo dentro de dos o tres semanas y no conduce a resultados duraderos si queremos cometer violencia.
Nuestros hábitos han evolucionado hasta ahora en nuestra vida. Seamos pacientes, persistentes y dejemos tiempo para la transformación. La importancia de la obsesión supera con creces el tema de la nutrición. El hombre sufre de problemas físicos, psicológicos y mentales. La plenitud del hombre parece ser el resultado de un cambio en el cuerpo, en nuestra relación con las dietas.
Por supuesto, tenemos un plan de dieta que cumple con nuestras expectativas durante la lactancia, pero esto es solo una ayuda.
A menudo, las mujeres embarazadas no hacen dieta porque tendrían que cocinarlas y comprarlas para sí mismas, y esto no funciona con paciencia y tiempo. Es posible que no le guste una u otra de las materias primas recomendadas. ¡Pero el cambio de imagen debe ser una nave espacial! Si toma las dietas recomendadas para bajar de peso como punto de partida y las "personaliza", puede hacer que pierda peso con mucho ejercicio innecesario. ¡Lea el siguiente pedido de muestra en consecuencia!

Plan de dieta para adelgazar

Hйtfх:
Desayuno: 2 dl de leche al 1.5%, un huevo, 5 dkg de queso Tenkes, un poco de pimiento verde, 5 dkg de pan integral
Tés: 2 dl de batido de frutas con leche sin azúcar
Almuerzo: un vaso de naranja recién exprimida, filete de pechuga de pollo verde en papel de aluminio, coliflor al vapor (kéfirrel), kiwi
Merienda: un vaso de leche cuajada
Cena: ensalada de lechuga con queso feta, dos rebanadas de pan de arroz inflado "Hamlet", carnes de manzana (manzana y cáscara cocida)
Martes:
Desayuno: té de hierbas, 5 dkg de pechuga de pollo, 5 dkg de cuajada magra, cebollino, 5 dkg de pan de salvado
Tizzo: 15 dkg de cereza fresca de mayo
Desayuno: sopa verde fresca de primavera con champiñones rellenos de champiñones, manzana
Merienda: una col rizada bien cultivada
Cena: muslo de pollo frito frío, chucrut, una rebanada de pan, té de fresa
Miércoles:
Desayuno: 5 dkg de pechuga de pavo, rábano de tomate, 5 dkg de pan de centeno, sin azúcar en la leche
Tés: 1 taza de yogurt
Almuerzo: sopa de crema de espárragos (desnatada con leche, al vapor con almidón), una rodaja de atún al vapor con limón, condimento al vapor
Merienda: ensalada de frutas mixtas
Cena: un huevo de huevo, kéfir, rábano de tomate, un bollo con mantequilla, limonada
Csьtцrtцk:
Desayuno: barra de sándwich picante de 5 dkg, dos rebanadas de pan tostado
Quesos: 15 kg de fresas frescas
Desayuno: sopa de champiñones, albóndigas con carne de pavo, papa mediana, crema agria, naranja
Cena: 15 dkg de crudo escarlata fresco de este año
Cena: 5 dkg de manteca, pimiento verde relleno de carne de oveja, 5 dg de harina integral, agua ligera
Pйntek:
Desayuno: eperturmix, 5 dg de pan de mantequilla con mantequilla
Tunecino: un kéfir con una cucharada de muesli
Cena: sopa verde mixta, huevos fritos bajos en grasa, cocinas de espinacas frescas
Merienda: un vaso de yogur de frutas casero
Cena: caballa enlatada, limón, dos rebanadas de pan con múltiples semillas, té negro
Sábado:
Desayuno: 5 dkg de pepino medio empanado, 5 dkg de pan integral claro
Tornos: 2-3 dl loz, dos rebanadas de galletas Abonett
Desayuno: sopa de brócoli, bistec con col estofada, manzana
Merienda: arroz con frutas (leche desnatada, frutas de temporada)
Cena: 2 dl de crema agria (¡nada más!) Seguido de té de cereza agria
Vasбrnap:
Desayuno: 5 dkg de queso uvian, cebolla, 5 dkg de pan de centeno bávaro, 2 dl de leche descremada
Tunecino: un vaso de yogurt con una cucharada de semillas oleaginosas (linaza, semillas de girasol, ajonjolí, avellanas, cerezas, almendras, etc.)
Almuerzo: sopa de tomate con arroz, carne de pavo con vegetales al vapor, pomelo
Almuerzo: manzana rallada con sabor a jugo de limón y canela molida
Cena: dos sándwiches calientes (lonchas de jamón y queso mozzarella), cebolla, té verde con jazmín

Contenido de agua innecesario

El jugo de fresa y arándano o el té de cereza agria tienen un efecto purificador y diurético. Especialmente en la primavera, es aconsejable salir al jardín y rociar té de los nuevos brotes antes de la primera pulverización. Los mismos buenos diuréticos son las frutas hechas de frutas reales, que podemos consumir hasta un litro (no contienen té negro).
El consumo de té diurético revela que no solo está perdiendo peso sino que también se retiene una cantidad significativa de agua, lo que es una carga innecesaria para nuestra circulación. Podemos deshacernos de él en un día ligero, especialmente si también abordamos la mala dieta de la cocina. Demasiado consumo de cocina resulta en retención de agua.
Compilado por: László Bakonyi Dietista, Maestro de Reiki, Practicante de Salud Mental
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