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No importa si corres por la mañana

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Hoy en día, las formas de ejercicio fáciles de usar y económicas, llamadas correr, se están volviendo más comunes.

En nuestro ritmo diario dinámico, la actividad deportiva matutina es la más fácil de incorporar, pero también es lo peor para nuestra columna vertebral, dicen los expertos.No importa si corres por la mañana
El disco intervertebral crea una conexión continua y flexible entre las vértebras, separándola de la parte superior e inferior. Su núcleo interno es gelatinoso, y el núcleo está cubierto por un anillo fibroso fibroso. Un ano se caracteriza por su capacidad para retener agua y, por lo tanto, hincharse. El disco está cargado con una combinación de compresión, flexión y torsión.
Un disco intervertebral sano distribuye la presión de manera uniforme sobre la superficie de los cuerpos vertebrales. Con la edad, el contenido de agua del núcleo disminuye, la elasticidad del disco intervertebral también se reducey la presión se aplica de manera desigual al cuerpo vertebral. Los discos intervertebrales constituyen una cuarta parte de la longitud de la columna vertebral. El nivel de estrés diario se deshidrata y por la noche el poder deja de rehidratarse. Observamos una pérdida diaria neta de 10-20% de líquido de cartílago y recuperamos líquido durante el resto del día durante el descanso (durante este tiempo, podemos aumentar más en la mañana que en la noche), que es "una bomba".

¿Por qué está mal la mañana?

"La función del disco intervertebral es protegerlos en el curso de sus actividades diarias, para reducir sus fuerzas en la mayor medida posible. Volter Imola, fisioterapeuta del Movimiento Privado de Budapest. "Si está despierto por la mañana, después de la estela, exponer el disco a una carga mayor que el trote matutino hará que el disco pierda líquido durante la duración del deporte, perdiendo así su flexibilidad. Incluso las mejores zapatillas y los mejores suelos más resistentes pueden mantener este proceso bajo control, o incluso mitigarlo mínimamente ". donde los discos de cartílago pueden tener la oportunidad de regenerarse y rellenarse con fluidos, entonces, en el resto del día, el disco de cartílago ya no podrá realizar su función, incapaz de absorber las fuerzas que actúan sobre él. Como resultado, no podrá proteger la columna vertebral del impacto de los cinco, lo que a su vez provocará una lesión medular completa.

Entonces, ¿no hago deporte por la mañana?

"Por supuesto, el ejercicio de desayuno es muy útil independientemente, pero para los atletas matutinos elija un movimiento menos cargado para la columna vertebral. Deportes funcionales como suspensión trx, pilates, columna vertebral. Estos deportes no solo funcionan para mejorar la columna vertebral, sino que también ayudan a desarrollar el músculo lumbar derecho, lo que ayuda a mantener la salud de la columna vertebral. Después de un ejercicio de pilates por la mañana, por ejemplo, se puede demostrar que los músculos lumbares ganan tanta estabilidad que pueden sostener la columna con más fuerza. Es muy útil si alguien pasa el resto del día sentado frente a la computadora ", dijo el fisioterapeuta.
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