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¿Estás desayunando hoy?

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Probablemente todos sepan que el desayuno es algo útil e importante que se debe omitir. Mucha gente está haciendo exactamente eso. Pero si desea estar sano, en forma o perder peso, es hora de poner el desayuno en su día.

¿Estás desayunando hoy?

Hay muchos aspectos para abordar la solicitud de desayuno, pero primero veamos qué dice la investigación:
  • la el poder del desayuno aumenta el poder del cerebro en las siguientes urnas, con un promedio del 60 por ciento. Por ejemplo, esto resultará en mejores boletos para los estudiantes. Este efecto también se ha observado en perros. Los perros alimentados con el desayuno hicieron un mejor trabajo al encontrar objetos ocultos.
  • La frontera del desayuno Mejora de la coordinación ojo a mano y capacidad estresante. Esto probablemente se deba al hecho de que los desayunos regulares tienen una mejor esperanza de vida.
  • Varias encuestas e investigaciones confirman que el peso promedio de una persona que no desayuna es más alto que el de una persona que desayuna. Además, los desayunos salteados comen un 40 por ciento más de dulces durante el día, un 55 por ciento más de levadura azucarada, un 45 por ciento menos de verduras y un 30 por ciento menos de frutas.
  • En estrecha correlación con lo anterior, el riesgo de desarrollar un desayuno regular con diabetes tipo 2 es 34 por ciento menor, 43 por ciento menor riesgo de obesidad y 40 por ciento menor riesgo de fiebre abdominal.
  • Es un resultado sorprendente, pero solo subraya la importancia del desayuno: según la investigación, si una persona obesa come al menos postre para el desayuno, la probabilidad de perder peso aumenta significativamente. Bueno, incluso si es el desayuno correcto para el desayuno!

  • Hay un capítulo entero sobre el desayuno en el Libro del avivamiento después del nacimiento. Esta es una receta saludable que no requiere mucho tiempo para girar, y puede obtenerla en la habitación del bebé aquí:
    Цkцrszem
    La receta del membrillo.
  • Quienes no desayunan quieren más carbohidratos. Y consumen durante el día, y la mayor parte no es tan favorable como el búho de la mañana en términos de tasa metabólica diaria.

  • ¿Quién no desayuna?
    Después de eso, es un milagro que no todos desayunen. Por ejemplo, el 93 por ciento de los estadounidenses marca el desayuno como la comida más importante del día, pero solo el 44 por ciento de ellos desayuna regularmente. En un impactante nivel de datos de 2009, los Estados Unidos (donde actualmente vive la mayoría de las personas con sobrepeso y más pobres del mundo) tienen un total de 85 (conocidos como "dulces"), Contienen un 60 por ciento más de carne que productos similares hechos para adultos. Y el jardín de infantes estadounidense promedio ha visto 642 comerciales de copos de cereales en la televisión en un año. Estos alimentos saludables contribuyen significativamente a la ingesta excesiva de carbohidratos y la obesidad en la infancia.
    Sin embargo, son interesantes algunos datos morbosos sobre el último desayuno de desayuno elegido. Fue sorprendente que solo el 7 por ciento de los que murieron debido a delitos graves y violentos desayunaran regularmente.
    ¿Y por qué alguien que lo omite regularmente no desayuna? Principalmente afirman que no tienen hambre por la mañana, que no tienen tiempo para desayunar, que no tienen tiempo para preparar el desayuno y que prefieren dormir un poco más que el desayuno. A menudo, la razón oculta es que piensan que es demasiado bueno comenzar el día cuando se pierde el desayuno. Sin embargo, los hechos son todo lo contrario.

    Flotando para desayunar

    Si rara vez o nunca desayunas, ya es hora de que cambies eso también, porque más investigaciones han demostrado que los padres de los padres habituales del desayuno tienen muchas más probabilidades de convertirse en personas normales.
    1. Después de las seis de la tarde, sin una cantidad significativa de comida, lo mejor es cambiar gradualmente a una cena simbólica: verduras crudas, lechuga, yogur, kéfir, no demasiada fruta, la sustancia es alta en fibra. Salir de noche.
    2. Levántese temprano en la mañana para tener suficiente tiempo para prepararse, tome un buen desayuno. ¡Una base pacífica y libre de estrés para el día es una delicia!
    3. Desayune en una mesa hermosa y hable sobre todo cuidadosamente. Absolutamente generoso del suministro saludable.
    4. El desayuno puede ser la comida más alta en carbohidratos del día. Por ejemplo, avena con frutas crudas, lechuga, queso cremoso, sin azúcar de leche y sin edulcorante. Se pueden encontrar ideas específicas en los menús de dieta de la habitación del bebé.
    Para obtener más ideas, consulte las rutinas de desayuno y las recetas de otros países y países.
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