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¡Sostengo mi peso!

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La dieta semanal de invierno del bebé está llegando a su fin. ¿Cómo sigue? ¿Qué puedes hacer para mantenerte encaminado?


Si comenzaste con cinco valores atípicos, es posible que no hayas alcanzado el peso ideal que deseas, pero si te enriqueces con un poco de experiencia, conoces nuevos ingredientes y te pones en otra forma. Si eres como él, ¡no tienes nada más que hacer! Aunque puede cambiar entre comidas por un tiempo, puede buscar, descubrir similitudes, el punto es que no cambia los principios y las cantidades. Es posible que el fogyбs, pero puede continuar al mismo ritmo cada semana por un kilo, suponiendo que continúe viviendo una vida activa y que alguna forma de deporte continúe siendo parte de su rutina diaria.
¿Cuándo puedo comer más?
Si está justo donde quería ir ahora, está en camino de mantenerse al día con la dieta y permanecer por un tiempo en porciones pequeñas. Puede comer más aumentando la cantidad de ejercicio que hace cada día, ya sea con intensidad o con el tiempo. Sin embargo, debe evitar las trampas que repiten la espiral "Yo como demasiado y no lo que debo".
¡No te lo pierdas!
El secreto de no querer tragar grandes porciones es dejar de morirse de hambre, así que trate de evitar fluctuaciones extremas en el azúcar en la sangre. Por ejemplo, siempre tenga una manzana, una dieta, una almendra, una hogaza de pan con alto contenido de fibra o un suscriptor en su tazón, de modo que si programa omitir una comida, tendrá algo para comer. Entonces, por ejemplo, no necesitas correr un lobo a la ligera en tu equipaje. Si está trabajando duro, siempre planifique sus comidas para que pueda llevar tres comidas, su almuerzo, sus comidas y sus refrigerios a su lugar de trabajo a tiempo completo.
Camping, vacaciones, vacaciones de bienestar
Si tiene algo tan bueno que puede cocinar por un tiempo, no puede decidir qué poner en la página. Pero tal vez pueda pensar con anticipación y elegir la ubicación, el hotel y darse cuenta de lo saludable que es la comida. Las comidas tipo buffet son siempre algo que puedes comer con tranquilidad, una barra de ensaladas está en casi todas partes, y la fruta cruda también es parte del suministro básico. Lo que es más problemático es el ácaro alto en fibra y grano entero. Por eso es más fácil llevar uno, ya que no tiene que hacer mucho, siempre le ayudan dos o tres rebanadas al día. Los aderezos para ensaladas prefabricados generalmente contienen una gran cantidad de exceso de ingredientes de engorde, por lo que es mejor desmontarlos con yogur natural o mezcladores de aceite de limón. Desafortunadamente, los trucos son un gran problema cada vez. A menos que tenga una dieta especial en un hotel o estilo de vida enrarecido, no puede contar con muchos yoguis, solo golosinas endulzadas y tradicionales. Si solo tiene una o dos de esas ocasiones, puede comer una porción más pequeña de manera segura, pero tenga cuidado, ¡es más fácil acostumbrarse! Si logra complementar su descanso con deportes cada vez más variados, no esperará obtener beneficios de él, pero no importa si practica el autocontrol y realmente se mantiene al tanto. Puede decirle a las personas que se está perdiendo los postres saludables de los votantes, y con el tiempo podrá marcar la diferencia en este campo.
¡Mantén tu equilibrio mental!
En primer lugar, tenga en cuenta cuáles son las cosas que saldrán del hilo una y otra vez. Encuentre estrategias para evitar estas situaciones. Si no va solo, pida ayuda a su amigo, a su amigo, a sus padres, es decir, a aquellos que conoce bien, o puede obtener ideas más útiles de extraños en cualquier foro en línea. También puede buscar asesoramiento de un psicólogo.
Segundo, experimente primero lo que es calmante, relajante y reconfortante, cuando tiene demasiado estrés en su vida, o está muy desesperado o simplemente tiene un mal día. Bueno, si tienes más de una de estas cosas en mente, ni siquiera pienses en buscar un poco más de felicidad. Aquí hay algunos ejemplos que pueden restaurar su espíritu:
- Mire más allá de sus fronteras: busque oportunidades para ayudar a alguien, sorprenda a alguien con algo agradable, encuentre a su pareja, haga amigos.
- Trate de pasar más tiempo en la naturaleza y preste mucha atención a su entorno. ¡Miles de pequeñas maravillas a las que estar atento!
- ¡Cambia tu punto de vista! Considere la situación desde una perspectiva diferente. ¡Busca algo bueno, prueba tu propio comportamiento, piensa en lo que puedes hacer para evitar estas trampas!
- ¡Escucha tu música favorita y descubre historias nuevas y nuevas!
- ¡Lee tu libro favorito o algo en lo que necesites pensar!
- Ve corriendo, cálmate y tranquiliza tus pensamientos. ¡Quizás algo nuevo me viene a la mente!
- Si puedes, ¡duerme bien!
- Pruebe algo nuevo: un nuevo programa con su bebé, un nuevo tipo de ejercicio, un curso que ya está interesado.
- Cámbiate: un nuevo peinado, un estilo diferente de vestir. También puedes apostar: ¿quién se dará cuenta primero?